魚鰭的聊癒人生

一個人獨處叫 My time，那什麼是 Me time?為什麼對心理健康很重要?這就是今天要來聊聊的啦！😉 

『Me time 與 My time 的差別』
 

自己一個人打掃家裡、工作、吃飯

這些獨處的時間都叫 My time 

而 My time 裡的 Me time 有更深的意義

那是一段屬於自己、斷絕所有外務與打擾

用來放鬆、只做讓自己快樂的事情的 #獨處時間

好好沈澱與照顧疲憊的身心

才能頭腦清楚地思考生活挑戰

『但我已經夠忙了，為什麼需要 Me time 來占用時間？』 

現代人身上扛的身分與壓力極多

近年失業與裁員風潮造成的害怕、

精進學業繁重課業所帶來的焦慮、

身為父母要注意照顧孩子的擔心、

壓力過大，容易危害健康

研究指出壓力大容易造成體重上升與心臟疾病

也可能讓人記憶力衰退與注意力減低

工作固然重要，但休息一樣重要

沒有工作 Work & Rest 休息的平衡

最後就會只剩 Rest in peace

『那該怎麼擁有一段好的 Me time？』 

每天大約花 0.5~1 小時斷絕所有外務與打擾

(可依個人生活調整，一周一整天的時間也可)

Me time 只做自己想做的事

有點廢、有點罪惡的事情都沒關係

這時間裡只有你的 #心理需求 最重要

即使連家人生病小孩生病都沒你重要

聽起來好像很 #自私 又 #不負責

但 #把自己照顧好才有能力照顧好別人

每個人都該自己照顧好自己的心理狀態

這樣讓自己心理休息的你，其實很負責任唷！😉

（而且，當真正愛你的人發現你變得更開心、更有耐心、更有能量，他們一定樂於讓你每天空出一段時間 #專心讓你把自己照顧好 ）

所以這段時間請你...

#學習說不 ➕ #放下罪惡感 ➕ #拋棄追求完美

慢下來告訴自己不用這麼完美

不必事必躬親或是馬上解決

約一半以上的事情不是非你做不可

因此請試著分析是否需要馬上處理

如果沒到很急，請說我等等處理

或其實可以請他人幫忙暫時注意

你會發現在這三十分鐘內

「即使沒有馬上回應，事情也不會爆炸、仍舊進行的很好」

晚半個小時再來處理根本沒差
(我還有過三十分鐘後發現事情已經解決了😆)

你不須當個完美的人

但需要是個健康的人

這樣只把自己當成第一順位

甩手不管、做點討好自己的時間

可以讓你好好慢下來重視自己的

「 #心理需求 」的存在並滿足它

能讓你像放鬆的橡皮筋一般

又能重新上緊發條面對各種挑戰

『我不知道 Me time 時該做什麼...』 

以前沒有 Me time 習慣的人

一開始都會有點不知所措的

這十分正常😉別擔心

主要是 #做點討好自己的事情

或是去做過去「 #未完成的心願 」

例如畫畫、爬山、學習樂器

甚至簡單如泡澡、按摩、散步都可以

去嘗試每個讓你心裡感覺很好的事情

不用計較可以帶來什麼意義或利益

只要你開心，就是最大的意義了！

大家都是 My time 派還是 Me time 派？

留言讓我知道吧😘

我是你的聊癒塔羅師 ～魚鰭，

那就下次見了喔！🙋

資料來源： 網路

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那我們就下篇文章見啦！

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